瑜伽视频教程初级 教你学瑜伽瑜伽是一种非常适合女人的运动，不仅没有高负荷的运动量而且健身瘦身效果都能看得见，如果你认为瑜伽就这么作用那么就大错特错了，接下来就让瑜伽老师来帮我们揭开瑜伽的奥秘吧!

　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动多处韧带，保持经络通畅。

　　A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿江南体育，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之终接触地面。

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。