瑜伽和普拉提有什么区别？各自的优势和缺点是什么？普拉提是为康复而生的，例如普拉提床，就是通过医院病床改造设计的；瑜伽或多或少都有些宗教色彩，为个人精神向导而生，但包含康复治疗。

　　普拉提的优势也可以只用一张垫子做徒手普拉提，缺点是普拉提的动作都是核心收紧为主，但没有极限伸展。

　　瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发潜在能量来促进身体健康。

　　1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

　　普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

　　普拉提：这是普拉提先生自己创造的一套独特的训练动作和运动技能，称为“控制技术”。普拉提主要锻炼深处的小肌肉群，保持和改善正常活动姿势的外观，实现身体平衡，创造一系列的活动以及躯干和四肢的活动。

　　瑜伽：瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。而现代人所说的瑜伽主要是一系列的修身方法。它是一种实现身、心、神和谐统一的运动方法，包括体位法、呼吸法、调心冥想等，以达到身心的统一。普拉提与瑜伽的优缺点

　　普拉提动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸相协调，因此适合任何年龄段的人，尤其是那些缺乏锻炼、需要长时间使用电脑的人以及办公室工作人员。拉伸和伸长也是普拉提中最重要的运动之一。其特点是运动后肌肉不会变粗，又能得到很好的训练效果，这就是为什么23度普拉提能专注普拉提塑身机来帮助很多会员进行塑形。尤其是普拉提大器械练习，会事半功倍- 这就是为什么23度普拉提会专注和不断开发普拉提器械课程满足会员的需要。

　　瑜伽对身体和健康都有好处，它可以纠正日常疲劳或不良坐姿引起的脊柱变形，改善一些不良姿势，增强自信，伸展肌肉系统，使身体线条优美。此外，瑜伽还可以缓解压力，帮助我们提高注意力，缓解紧张，恢复内心的平静与安宁。但前提，是做动作要标准。

　　但是，如果你在身体不适且足够柔软时用力扭动身体，会导致身体劳损，这是适得其反的。与普拉提和其他运动相比，瑜伽可能消耗更少的卡路里，所以减脂方面略差。看到这里是不是有了比较清晰的了解了呢？那点赞收藏支持吧~

　　瑜伽意味着结合或统一。它连接着身体内外，不仅有助于增强肌肉和灵活性，还同时可以减轻压力、消化问题、失眠和身体整体的健康。有很多不同形式的瑜伽，都是在瑜伽垫上练习的，包括一序列的体位，可以连接带全身和灵魂。每个体式的练习顺序是由科学依据的，每一个体式会抵消或继续前一个体式练习。呼吸也是瑜伽很重要的一部分，有助于身体在练习中收获更多益处。

　　普拉提是一种相对较新的运动形式，是由约瑟夫·普拉提在1920年作为一种康复形式建立的JN Sports。它是用来加强肌肉，特别是腹部肌肉，然后改善姿势和稳定性。普拉提，有时使用一台机器（普拉提床）执行。普拉提没有宗教色彩。主要关注的是发展一个强大的腹部核心力量，然后改善姿势，灵活性和肌肉。普拉提练习经常在垫子上，使用的自己的体重来巩固和发展肌肉。它也可以使用一些器械，建立稳定身体的稳定，治愈，肌肉伸展和增长。

　　瑜伽从哲学之本出发更多的是放松，而普拉提则是从现代解剖学出发注重核心和各部位的精准练习。普拉提这种锻炼模式更适合需要产后身材恢复的妈妈或者是注重管理身材的人群。

　　被誉“维密天使背后的翅膀--Pilates”！估计很多人以为和瑜珈是一样的运动。大概二者都属垫上运动，再或许普拉提的名字本来就很瑜伽。不是吗！

　　普拉提：源自其创始人来自德国的约瑟夫·普拉提的姓氏，最早是作为二战期间受伤士兵做康复训练，且受瑜珈和动物(像是天鹅、海豹或大型猫类的行为)所启发，作为运动疗法帮助他们恢复身体。后来夫妻二人一起在纽约将此康复训练发展成为了一项运动。

　　瑜伽：起源于五千多年前的古印度，本是宗教的派别，主张调息，等修行方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。

　　普拉提：通过独到的训练方法，锻炼深层小肌群，增加肌肉线条的同时，调整和稳定骨架的平衡。康复、调整体态来达到塑形瘦身的功效。

　　普拉提：在理疗和康复上效果显著。它更注重功能性训练。对塑形减脂、体态调整有独有的练习方法。在精准和练习的有效性上有明显的优势。令肌肉发展更平衡，它对圆肩驼背、肩颈腰背疼痛、颈椎及膝盖不适有明显改善。

　　瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，包括冥想、呼吸、体式。从外在的减脂到内在的心灵疗愈，增加机体柔韧性效果，达到身体与自己心灵的一种交流。

　　运动旨在强身健体，愉悦心情、自信乐观。切勿盲从。需要根据自身的身体状况和内心感受，选择最适合自己的运动方式。