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瑜伽基本坐姿你知多少?
瑜伽基本坐姿你知多少?瑜伽坐姿是练习调息和冥想前非常重要的一门功课,由于冥想时必须让脊柱挺得笔直,而且当冥想者的意识集中于固定一点时,不得因任何动作而受到干扰,因而两腿的位置不应该频频移动,练习冥想功往
瑜伽坐姿是练习调息和冥想前非常重要的一门功课,由于冥想时必须让脊柱挺得笔直,而且当冥想者的意识集中于固定一点时,不得因任何动作而受到干扰,因而两腿的位置不应该频频移动,练习冥想功往往持续时间较长,这要求身躯及头部需要长时间地保持平稳,各种瑜伽坐姿应运而生。瑜伽坐姿可细分为七种:即,简易坐,半莲花坐,莲花坐,至善坐,吉祥坐,悉达斯瓦鲁普坐,雷电坐。
简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上江南体育官网。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。具体做法:首先,坐在地上,两腿向前伸直,然后弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处,再弯左小腿,把左腿放在右大腿之下,最后,可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上。
专家支招饭后瑜伽金刚坐让你拥有婀娜身姿1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。2、双膝并拢,两脚大脚趾交...[详细]
动作要领:1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。3、呼气,轻轻放下臀部。健身效果:1、腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。[详细]
动作要领:1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。3、呼气,轻轻放下臀部。健身效果:1、腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。[详细]
冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种:即,简易坐,半莲花坐,莲花坐,至善坐,吉祥坐,悉达斯瓦鲁普坐,雷电坐。通过瑜伽的这些坐姿我[详细]
瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种:即,简易坐,半莲花坐,莲花坐,至善坐,吉祥坐,悉达斯瓦鲁普坐,雷电坐。通过瑜伽的这些坐[详细]
瑜伽坐姿是练习调息和冥想前非常重要的预备功。由于冥想时必须让脊柱挺得笔直,而且当冥想者的意识集中于固定一点时,不得因任何动作而受到干扰,因而两腿的位置不应该频频移动。此外,练习冥想[详细]
瑜伽这项运动在练习的时候有很多讲究,所以大家应该先了解相关的瑜伽知识,在一开始练习瑜伽的时候,你首先要学习的便是瑜伽。练习瑜伽坐姿的好处有很多。今天给大家带来的是瑜伽坐姿大全。那么[详细]
瑜伽已经成为现代人生活中的一部分,它不仅可以瘦小腿、瘦腹部、瘦身、丰胸,还能让您身心愉悦.[详细]
瑜伽坐姿可以清理脉络,提升生命之气有非常大的益处,也是减肥瑜伽里大家公认最好的一个姿势,如果你想练习瑜伽减肥瘦身,就一定不能错过“至善坐”坐姿。[详细]
向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;[详细]
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