瑜伽和普拉提两者之间有何区别？对这两者都稍有接触的朋友应该知道，瑜伽和普拉提的目标是让人变得更灵活，普拉提更像是一种健身运动，而瑜伽可以视为是一种身心合一的修行。修练瑜伽能够让你掌控自己的身体，不仅能够增强肌肉和灵活性，还能减轻自身压力、解决消化问题、失眠和调整身体各部位的状态。

　　瑜伽包含很多不同的体式，大体都是在瑜伽垫上练习JN Sports。每个体式的练习顺序都是有科学依据的，体式之间会抵消或继续前一个体式练习。

　　普拉提是一种较新的运动形式，1920年由约瑟夫·普拉提将其作为一种康复形式建立起来。它可以加强肌肉，特别是腹肌，改善姿势和稳定性。有些时候会使用普拉提床来练习。

　　普拉提以建立腹部核心力量为基础，以此来改善姿势、肌肉和整体灵活性，练习中习惯以自身体重来巩固及增肌，经常会用到一些特定器械，来改善身体整体稳定性及肌肉伸展。

　　瑜伽中较为常见的呼吸法被成为乌伽依呼吸或称海洋呼吸，这种隔膜呼吸方式不让空气超过隔膜，保持腹部没有明显起伏动作，呼吸过程中，身体将更自由地移动。配合流动的瑜伽体式，这种受控的呼吸方式不仅使身心平静，还会使体内产生热量，调节自身血压并确保氧气传输到肺部，更利用冥想。

　　普拉提中讲求的是完整的呼吸，需要刻意用腹部呼吸，每次呼吸之间都强调腹部的收缩，这对构建核心肌肉、增加身体吸氧量有显著助益，吸气时保持身体正位，呼气时加强身体动能，以此能够达到扩展胸腔及启动深层腹肌的效果。

　　瑜伽体式需保持一段时间再继续进入下一个体式，过程中强调“静”。它拥有非常多的体式，从初级到中高级，层出不穷。在瑜伽系统中，练习体式的顺序和体式本身一样，都非常重要，尤其是对初学者而言。

　　普拉提则是全程强调“动”，在不断的运动中，让自身肌肉成长。在过程中不断积累，来建立让自己感到自信的强大身躯。普拉提的练习中并不强调顺序，但在完备的课程中，练习者能够保证每一块肌肉都运动过并保持腹部的核心力量。

　　总的来说，两者都很受欢迎，对身体能力的提升也很显著。彼此虽然侧重点不同，但相辅相成的效果，练习者应该都深有体会。在有普拉提的练习经验的情况下，普拉提构建的腹部核心力量对任何瑜伽体式练习都有很大的助益；而有瑜伽练习经验的情况下，练习者对体式的应用可以直接套用在普拉提练习中，让自身姿势更标准，更容易达成练习目的。