促进血液循环提高精气神就要多练这组瑜伽瑜伽中的婴儿式是一个比较简单易学的动作。而且对也是有着诸多好处的，我们下面可以一起来看看瑜伽中婴儿式的功效和动作要领是什么？

　　首先，我们跪立在瑜伽垫之上，将脚后跟、脚尖相触；接着，吸气，身体折叠向前，腹部贴靠在大腿上，两个手臂自然向前伸展，脖子放松江南体育官网，前额点地；呼气，去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面；双手指尖带动你的两臂向前无限的延伸。

　　经常练习这套动作，可以有效的舒展髋和整个后背，配合着腹式呼吸可有效的舒展腰前侧后侧的肌肉，舒缓我们紧张的心情，缓解身体疲劳，减轻精神压力。每天坚持做三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。