瑜伽滚背法终于可以边玩边健身啦！

2024-08-20 04:41:02
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　　瑜伽滚背法终于可以边玩边健身啦！瑜伽的“滚背法”可以有效矫正脊椎，还能缓解驼背、记忆力衰退、注意力不集中、智力下降、厌食、乏力等症状。

　　Step2: 收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况;

　　“滚背法”在每天早晨起床和晚上睡觉的时候，如此反复滚动 30 ～ 50 次能达到很好的效果。因为做这个运动的时候，身体蜷起来像一个球形江南体育，这样也可以牵伸腰背部的肌肉，防止肌肉萎缩，促进炎症和肿胀的消退。已有症状的人群请在医生或专业人士指导下进行，需要特别注意动作幅度和练习频率。

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