瑜伽“滚背式”每天3分钟预防百余病懒人养生最佳运动技法一方面因为驴子身上有寄生虫,使它身上奇痒难受.当它休息时,在地上打打滚,一来可去掉身上皮毛里的寄生虫,蹭一下痒痒。

　　于动物是这样，于人而言，也有相通的道理，我们常说“脊柱有多灵活，人就有多年轻”、“年不年轻，看脊柱”JN Sports。

　　在瑜伽中，就有一种灵活调理脊柱的方法——滚背式。中国古代的运动技法中也将这一运动称为“驴打滚”。

　　这一体式，简单易操作，不论你是否练瑜伽，每天晚上练习30~50个，即可缓解一天坐行立导致的脊柱腰背疲劳，起到自我腰背的功效。另外，在滚背过程中，可有有效刺激背部穴位，疏通经络，缓解久坐不动给脊柱造成的压力，还能腹部，促进消化，缓解便秘！

　　躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿；抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面。