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江南体育每天瑜伽滚滚背108下矫正脊椎自己来!
江南体育每天瑜伽滚滚背108下矫正脊椎自己来!站立歪斜或坐姿不端、习惯性翘脚、长时间坐在电脑前等等,这些都是导致的原因。当脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。所以,如果每天可以做滚背的动作,可以矫正脊椎。甚至你长了骨刺也可以治愈哦!
滚背这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有所差异,并非人人可以轻松“滚”。为什么这么说?
步骤:并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
因为练瑜珈需视自己身体状况,当你做不到时,便不可太勉强。滚背这个动作,若无法将脚越过头,可以试试以下的做法。有骨刺的人动作可更小更慢些。
步骤:躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去江南体育。