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JN Sports阿斯汤加瑜伽不是体式的练习而是关于呼吸系统的练习!
JN Sports阿斯汤加瑜伽不是体式的练习而是关于呼吸系统的练习!练阿汤时,我们总会不自觉地本末倒置,比如忽略了呼吸,反而去追求体式。这样练下去,体式可能会进步,但离阿汤的精华会越来越远,并不划算。来看看裴一老师对这个话题的理解。
我并不是有特异功能的阿汤练习者,大家看到的只是我的二序列进步神速,而看不到的是,我此前练习一序列也花了快6年的时间。
我觉得,在阿汤练习中,一序列的根基空间至关重要,这就像前期在打基础,当基础打好后,后面就会慢慢地自然浮现。这并非是偶然事件,而是一种必然规律。
第一JN Sports,是练习者身体的空间。现代人都有久坐的习惯,时间长了,就会产生圆肩驼背,也会让腰背部的空间消失。练习阿汤一序列,可以打开我们身体的空间,而练习者的肩膀、背部和髋关节的空间都需要时间慢慢培养。
第二,是练习者呼吸的空间,这是一种内在的空间。我们都知道,阿汤从来都不是体式的练习,而是关于呼吸系统的练习。
阿汤老师们可能会重复很多遍这句话,但有时我们对它的重视程度不够,就可能与阿汤练习的关键失之交臂。
这其实是两种截然不同的练习理念。用体式连接身体,是一个从外到内的过程;而用呼吸连接体式,是一个从内到外的过程。
在我的教学过程中,我会很注重呼吸这个关键点。每一位初到我教室的学生,我都不会立刻上手去调整体式,而是会先在她的身边,听她的呼吸。
通过学生的呼吸,我才能感知到学生的内在,并凭借我的教学经验,来判断学生的练习状态,继而给出适合的辅助方式。
毕竟,阿汤练的是呼吸,以呼吸慢慢打开身体,这是一个从里面到外面打开的过程。呼吸就像一颗种子,种在我们的身体里。
这是阿汤练习的一个基本逻辑,我们要牢记心中,但这不代表在练习初期,身体的调整不重要。只是随着练习的推进,我们可能会忘记呼吸的重要性,反而迷失在外在的体式中。