瑜伽体式 - 道客巴巴1、 瑜伽体式--摇摆式 功 法： 仰卧， 两腿向 前伸直。 两腿屈 膝， 将两大腿收近。 两臂抱着两腿， 十指相交。 抬起你的头， 让你的身体前后摇摆。 小心不要让你的头猛碰地板。 前后摇摆 5 次， 到第 5 次完时， 顺势做出 蹲着的姿势。 这就是一个回合。 重复做 8-10 个回合。 医疗效果： 这个练习和强壮双髋、 双臀和背部。 对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环， 它有极好功效。 它有助于放松胃部和腹部区域， 有助于消除腹中气体。 警告： 为了 避免脊骨损伤， 建议...

　　1、 瑜伽体式--摇摆式 功 法： 仰卧， 两腿向 前伸直。 两腿屈 膝， 将两大腿收近。 两臂抱着两腿， 十指相交。 抬起你的头， 让你的身体前后摇摆。 小心不要让你的头猛碰地板。 前后摇摆 5 次， 到第 5 次完时， 顺势做出 蹲着的姿势。 这就是一个回合。 重复做 8-10 个回合。 医疗效果： 这个练习和强壮双髋、 双臀和背部。 对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环， 它有极好功效。 它有助于放松胃部和腹部区域， 有助于消除腹中气体。 警告： 为了 避免脊骨损伤江南体育， 建议你躺在一张毛毡上做这个练习