江南体育6个瑜伽体式增强免疫力！

2024-08-25 11:53:06
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　　江南体育6个瑜伽体式增强免疫力！双脚并拢，双手胸前合十屈膝，膝盖不超过脚趾尖附身向前左侧扭转右手肘在左膝外侧保持5个呼吸，反侧练习

　　婴儿式进入，额头落于垫子上臀部抬起，头往前转动至头顶触地手臂可放松或抓脚后跟保持4个呼吸，回到婴儿式头不要左右扭转，会导致头晕

　　俯卧，双脚与肩宽双手背后十指相扣手肘伸直拉动上身抬起同时，双腿直膝往上抬保持2个呼吸，动态练习10次

　　瑜伽可以通过全身的协调，舒适地消化系统的各个器官江南体育官网。因此，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。

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