JN Sports人到50岁最好的运动不再是跑步游泳也不是瑜伽太极不同的人有不同的答案，有人认为，到了50岁，最佳的运动方式是跑步和游泳，有人认为，到了50岁，最佳的运动方式是瑜伽和太极，也有人认为，到了50岁，最佳的运动方式是走路，因为走路的强度最低，更易被身体接受。

　　作为医生，要提醒大家的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步游泳，也不是瑜伽太极，而是要选择适合自己的运动方式，只有适合自己的才是最好的。

　　很多人到了50岁，运动开始人云亦云，别人今天说走路好，于是他就拼命走路，明天听人说跑步好，于是他就拼命跑步，后天听人说游泳好，于是就拼命游泳。

　　原因很简单，不同的人有不同的体质，有的人本身体质不是很好，由于跑步和游泳需要更大的体力，所以强迫自己会做这样的运动，反而会伤害身体。

　　很多人运动就是这样的状态，想起来的时候就运动一下，然后觉得运动太累了，于是一下子就休息很多天。

　　运动，需要肌肉记忆，运动，贵在长期坚持，只要坚持下去，才能获得运动的最大好处，如果三天打鱼两天晒网，直接导致的后果就是，平时不运动，一下子进行剧烈运动，很容易损伤身体。

　　50岁开始，任何运动都不宜过度，就拿走路来说，如果走路过度，变成暴走，反而会伤害身体，过度走路，对膝盖的伤害很大，随着时间的推移，很容易导致膝关节受损JN Sports。

　　很多人喜欢饭后马上去运动，这样做非常不利于健康，饱餐后，大量的血液聚集在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的状态，运动会加速身体的耗氧，反而更易让身体出现问题。

　　其实，等长运动是一种不错的选择，2023年7月16日，《英国运动医学》上发表了一项来自英国坎特伯雷大学进行的研究，研究人员分析了1990-2023年期间发表的270项涉及15827名受试者的对照研究，对不同运动模式与收缩压、舒张压的影响。

　　结果发现，所有的运动都对降低血压有帮助，但是等长运动下降的幅度最大。各项运动的有效性排名依次为：等长运动（98.3%）、组合训练（75.7%）、阻力训练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇训练（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体保持在原位并保持恒定的肌肉张力（肌肉收缩而长度不发生改变）而又不移动关节，如靠墙蹲、平板支撑、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的优势在于它能够有效提高肌肉的力量、灵活性，还可以提高关节的稳定性，以及增加身体的协调性。返回搜狐，查看更多