练习瑜伽有什么好处瑜伽起源印度，已有几千年的发展历史。它把呼吸、姿势和意念紧密地结合在一起，通过调息（调整呼吸）、调身（摆动姿势）、调节心（运用意识对机体进行自我控制）；让练习者达到一种舒适而稳定地平衡状态，与自然有机连接，从而健美身心、延年益寿。它包涵了东方民族哲学、文化与医学的精髓。

　　很多人对瑜伽感兴趣，但是又不知道练习瑜伽有什么样的好处。这里为您简单介绍一下。瑜伽是一种动与静相结合的、美妙而简单的伸展体操。瑜伽的本意是结合，有自我实现的含义。在练习的几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。但是练习要有耐性，瑜伽需要时间来展现效果。

　　日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重......等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。

　　瑜伽是一种健康积极的生活态度，让你自然的去掉不良习惯，通过不停的超越自我，让你充满自信。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。而瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

　　瑜伽师们认为，很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。

　　瑜伽提倡健康的体型。每天只要在做半个小时的瑜伽你就能自动少食，但很有精神，像过了电一样的有活力。（在东南亚，瑜伽几乎就是减肥的同义词。）通过对内脏的，调节你的食欲。

　　瑜伽的好处就在于它既有整套练习，也有单个练习，花的时间少JN Sports，见效快。比如说你便秘，每天花五分钟的时间练习一下猫儿功，就能根除便秘的习惯。

　　体位法加强了呼吸的作用，并配合对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的、刺激并激内的能量，加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪摩擦燃烧。强化内脏、改善体质、消除多余脂肪，以达到减肥效果；呼吸法让体内有更多氧气摄入，有利于净化血液，配合针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，及消化了多余的脂肪及囊中废物，净化血液，使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远。肾脏的功能得以加强，彻底改善面色晦暗阴沉。外展的动作有利于心肺的功能，从而面部会更有光泽。

　　瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。瑜伽主张吃悦性食品，它们可以为人们提供足够的蛋白质和维生素。瑜伽文献里，也极力推荐大量地喝水：“因为水可以消除内脏器官的污垢”，而“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。无论从事何种职业的人，瑜伽都向你推荐自然、健康的瑜伽饮食。

　　瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。练瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。

　　瑜伽以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。锻炼出健壮的体格，并增加免疫能力。

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。