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江南体育如何在瑜伽中舒适地做金刚体式 图解练习细节 调整脊柱使你坐直
江南体育如何在瑜伽中舒适地做金刚体式 图解练习细节 调整脊柱使你坐直金刚体式是一种简单的瑜伽体式,它实际上被认为是一种坐姿江南体育官网,这意味着你可以在呼吸或冥想时长时间保持这个姿势。
想象你头顶上有一根绳子,把你的身体向上拉。同时,将尾骨压向地板。这两个动作将帮助你挺直脊柱。
当你坐在这个位置时,继续缓慢地吸气和呼气,注意你吸气和呼气时的感觉。保持脊柱的良好姿势。如果你不能坚持30秒,就尽量坚持。
将瑜伽砖水平放置在两脚之间。当你就位时,向后坐在瑜伽砖上。这将有助于支撑你的体重,减轻膝盖和脚踝的压力。