坚持瑜伽的女子为什么越来越美？」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽练习的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。

　　不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪怕是一个简单的山式站姿，如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗，不少伽人练习一段时间后会发现，体重变化还不大就已经有人说你瘦了，甚至显得高了。那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故,用尺子量量各个部位的维度就知道。

　　长期练习瑜伽的人，普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。但仅仅是变美，好像还缺点什么，其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。这种说法对于没有练习过瑜伽的人来说，显得有些做作和概念化，但练习过的人就会知道，那是一种怎样舒适的体验，尽管在练习中也会遇到一些挑战。

　　瑜伽自古以来就有治病强身的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出，瑜伽甚至出现在医生的处方里。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。

　　瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘，再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息术，好似做了一场心灵SPA，让人倍感平静和愉悦。既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松JN Sports。

　　下面几组瑜伽分享给大家，在安静的清晨，放上一曲瑜伽音乐，一起练起来吧~莲花盘坐，严格的说是要双脚交叉的。但有的人练好多年也不能盘上，所以不要强求自己，不要和别人攀比，量力而为就可以了。

　　向太阳致敬，在瑜伽练习中比较重要的一套，可以让你的精神振奋，充满活力。平时做时，不要太快，要配合自己的呼吸慢慢做，每个姿势都要调整着来做。尽量做得充分一点，当然也不要硬来，伤着就麻烦了。