JN Sports干货 来看看各种辅具的妙用!

2024-04-28 01:59:52
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  JN Sports干货 来看看各种辅具的妙用!“对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体式习练。他们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具,身体是心灵的辅具。”——B·K·S 艾扬格

  古代瑜伽士在很早以前,就已经开始使用简单的辅助工具进行瑜伽习练。在森林修行场中,他们会将绳子绑在粗壮树枝上,使得自己更轻松地进入头倒立。

  古印度的寺庙绘画里江南体育官网,同样描绘了瑜伽修行者使用棍棒和腰带作为支撑、以辅助身体保持直立坐姿的瑜伽场景。

  结构:瑜伽桥 表面为一个契合结构的弧面,整体外形就像一只鲸鱼。鲸鱼的“眼睛”小洞可插入圆棍作为把手,底部两处拱桥洞亦可手抓。

  辅具妙用:照顾脊椎的自然曲线, 在练习后弯动作时不伤到脊椎 ,让习练者感受到身体的伸展和放松。同时还可以用作支撑。

  但是它们的弧度和脊椎的结构曲线不一致,并且用桶作为支撑就需要把腿压低,并不是每个人都能做到这一点。

  结构:一个左右对称的拱桥形状,契合背部曲线;底板上的两排“牙齿”方便抓握,在一些体式中增加伸展。

  辅具妙用:春板就像一个柔软的垫子,在一些体式中,比起枕头或砖块,更贴合臀部线条,且有助于稳定坐骨;也可以在肩倒立或头倒立中起保护作用。

  臀部是圆形的,而我们用以增高的辅具如抱枕、毛毯或瑜伽砖都是平坦的,这导致为了达到腹股沟的自由而牺牲了臀部的感觉。所以就出现了船板。

  它最初是用腰布卷起来,弄成小圆饼(Chumbel)的样子,臀部两边各垫一个。小圆饼是一个方言词,有一条长长的棉布绕成圈,两端卷在一起固定好做成的像甜甜圈一样的东西。

  它平常是女人把水盆定在头上时用来固定水盆的,很软,也很舒服。坐在春板上练习束角式,动作看起来很漂亮。

  辅具妙用:焦躁不安或者疲惫时,腿部容易不受控制地颤抖,导致紧张、信心不足。铁饼可以极大地减轻这种情况,使人的神经镇静下来。

  20世纪40年代,艾扬格大师每天都骑行超过25英里去他的学生那里,到了晚上,疲劳会导致他双腿打颤,神经紧张也使得他整个身体都不能平静下来。

  为了减轻这些症状,艾扬格大师把几个床垫卷起来 叠放在腿上,然后再最上面放一个装着水的桶,或者让他的孩子们坐在他的腿上玩。

  在教学中,他观察到有些学生也出现了这种焦躁不安的状况,于是他把个人经验运用到学生身上去——把他们双腿用一块布绑在一起,在上面放置重物。学生马上停止了颤抖,极大地减轻了紧张不安的情况。

  而它们的使用方法还远不止上面所提到的,它们甚至还可以像积木一样组合起来,只要发挥我们的想象力和创造力,辅具们可以满足我们的不同需要!

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