JN Sports瑜伽辅具的用法你清楚了吗瑜伽B K S 艾扬格，是艾扬格瑜伽的创始人，在瑜伽练习中引入了瑜伽辅具，这些辅具都是多年来由他发明并改造的，目的是丰富瑜伽练习，使得每个人都能从瑜伽中受益。瑜伽辅具到底怎样用呢？下面随小编一起老看看吧！

　　瑜伽B.K.S.艾扬格，是艾扬格瑜伽的创始人，在瑜伽练习中引入了瑜伽辅具，这些辅具都是多年来由他发明并改造的，目的是丰富瑜伽练习，使得每个人都能从瑜伽中受益。瑜伽辅具到底怎样用呢？下面随小编一起老看看吧！

　　瑜伽辅具是有助于身体伸展、加强、放松或改善身体的正位的任何物品......然后我开始尝试用日常用品，诸如墙、椅子、凳子、木块、垫子、毯子和带子......我发现辅具提供了更多的高度、重量或支撑，从而帮助身体停留在关键体位或进行细微的调整。

　　正位是瑜伽练习中的一个重要原则。在体式中保持身体的正位，意味着四肢的位置能使关节负荷小化，骨骼结构大程度地稳定。只有这样，才能保持关节的健康，减少体式保持时所需肌肉的力量。正位不仅指我们的身体保持正位，也是指我们整个身心系统处在“正位”的状态。艾扬格在教学中强调了正位的重要性，并将之拓展到物理层面的意义之外。

　　辅具有多重用途：可以使身体有残疾的人也能轻松享受瑜伽的快乐，也可用于康复练习，这可以使我们的身心系统恢复或焕发活力。

　　另外，同样重要的是，辅具可以使我们更深入地探索体式。使用辅具不是因为没有辅具不能完成某一体式，而是为了强调体式的某一特殊要点，使练习者体验更深层次的觉知，没有辅具，练习者可能很难察觉到这些席位的觉知。这时，练习者通常需要重复一个体式两次或者更多次，探究同样的体式在使用或不使用辅具时带来的不同心理反应或身体响应。使用辅具可以将觉知引向身体的某个区域或（和）明确保持体式时需要完成的某些体式要点。然后撤掉辅具（或用不同的方法使用辅具）重复刚才的体式，练习者尝试重建使用辅具时完成的体式或带来的觉知。通过观察这些变化以及对其身心的影响，练习者可以进行更深入的瑜伽练习。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误江南体育，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。