JN Sports43岁陈数身材不输超模穿紧身衣练瑜伽坚持这3式通气血显年轻陈数是大家非常熟悉的女演员，可以这么说吧，凡是她参演的作品频频被推上热搜的，她的好身材更是被网友誉为“旗袍女王，”她如兰般的优雅气质，温婉的谈吐。

　　不管是镜头内还是镜头外的陈数一颦一笑，看起来一点也不像是43岁的女性江南体育，我们都知道女性到了四十岁的年纪几乎就是个分水岭了，既没有了二十岁年轻女性的青春，也没有三十岁女性的娇媚，四十岁的女性保养得当的话，在她的身上明显可以看出来成熟的岁月睿智和女性最温婉的魅力，知性又大方。43岁的陈数最近又在网络上展示出这么一组照片。

　　照片里的她身着瑜伽服，做着各种高难度的体式，状态好的不输年轻人，身形美出了天际，陈数每天都会至少抽出30分钟的时间来进行练习瑜伽，在我们都羡慕明星的好身材和年轻的状态时，陈数却告诉我们，她已经将瑜伽作为自己的一种生活方式，坚持练习瑜伽的她绝不是随意的摆拍，

　　即使是在国外工作，也能看到她早起练习瑜伽的照片，正是将近二十年的瑜伽练习才能帮助陈数维持良好的体态，平和的心境，修身形于外，安定心绪于内。

　　换做我们普通女性来讲，不好好保养自己的线岁的年纪也只能被形容成一朵鲜花的末期了，“黄脸婆、家庭妇女、茶米油盐”，种种繁琐的事情就已经充斥着这个年龄段的女性，如果不再好好爱自己，好好呵护自己，开始好好保养自己，女性的魅力和美丽可就真的无可挽回了，女性会不会保养自己，气血是非常重要的问题，气血对女性的重要性就如同供养鲜花的养分一样，没有充足的养分鲜花自然无法开放，从中医的角度来说，气血是女性之本，今天我们就来聊聊女性气血调理的那些事情。

　　气血对的重要性就如同汽车需要汽油一样，内的气是无形的，在我们体内运行不息，主要起着推动营养物质输送到全身的作用，血在体脉中流动，为身体的各个器官提供营养物质，气和血是相互依存关系，的气血主要靠内脏来进行制造加工，然后再输送到身体各个部位进行滋养，一个人健康的最基本标志就是气血充盈，通畅无阻，当出现气血出现亏损和循环不畅堵塞时，我们的身体继而就会出现各种不适甚至是疾病。

　　1、当女性体内出现气血亏损，循环不畅时会出现面部脸色晦暗，皮肤缺乏光泽，失去弹性，面部皮肤出现色斑、色块。眼球白体浑浊，眼睛常感干涩。

　　3、身体经常感到困倦没有精神，稍微活动一下肢体就倍感疲累，容易出虚汗，甚至头晕眼花出现晕厥情况。

　　如果对照以上几种现象，至少有三条符合症状，那么很有可能你的身体已经出现气血损伤，循环不畅的情况了。

　　1、对于女性来讲，如果长期忧思过度，敏感多疑是非常暗耗气血的，忧思伤脾，易怒伤肝，五脏长期受到情绪的疲累，影响造血功能，导致体内气血不足，而长期情绪压抑又会导致气滞血瘀情况，体内气血循环不畅。

　　2、一些女性为了减肥进行节食瘦身，导致脾胃受损，摄入营养物质不足，使得面色憔悴，疲惫不堪，体质受损，饮食上过于贪凉，使得肠胃运化功能不足，消化吸收功能差，影响气血的形成。

　　3、现代人亦或是生活工作压力大，常常昼夜颠倒，从中医的角度来说晚上正是养血的时候，因此熬夜晚睡也是损耗气血非常重要的原因。

　　1、首先要调理脾胃功能，脾胃吸收好了运作正常才能生气血，因此要做到饮食有节制，营养均衡，定时定量，平常可以多吃些红枣小米粥类的温性食物，提高脾胃功能。其次一定要保持良好的作息习惯，保证夜晚充足的睡眠，避免熬夜。

　　2、要坚持合理的运动方式，瑜伽对女性来讲就是非常好的帮助调理身体的锻炼方式，首先从心性上来讲，可以帮助女性排忧解郁，稳定心绪，心情稳定保持良好的情绪才不会暗耗心血，瑜伽的各种体式动作可以帮助身体促进气血循环，活气血，改善气滞血瘀的情况。

　　首先身体呈坐立姿势于地垫上，双腿平直延展，两脚脚跟相触，脚尖自然向上翘起，上半身保持竖直状态；吸气，上半身慢慢俯身向下去寻找大腿方向，屈曲身体时，背部也要保持平直状态，同时用你的双手去抓握两脚脚尖处，腰部肌群保持紧绷发力状态；呼气，以身体的髋部为折叠点带动上半身慢慢起身恢复至原始坐姿。

　　首先身体呈坐姿于地垫上，双腿并直向前延展，双脚脚尖向前绷直，两手臂分置身体两侧；手肘撑地，将你的双手手掌放置于臀部下方，吸气，上半身向后仰，头颈部随着身体后仰，以手肘作为支撑上半身的重量，双眼看向天花板处，不要怂肩，充分打开胸腔维持均匀流畅的呼吸节奏。

　　首先身体呈俯撑姿势于地垫上，双腿并拢，两脚脚背压实地垫，双手手臂与地垫呈竖直方向撑起身体；吸气，头颈部后仰，下巴抬高，充分打开胸腔，保持流畅绵长的呼吸节奏。