江南体育官网老中医教你6个动作排出“毒气”、激发阳气全身气机都通了让求知更简单让生活更美好:小常识、小窍门、小趣味、好方法、科普知识、偏方秘方..生活百科,健康知识,欢迎关注!

　　二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。

　　相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，现在正值芒种节气，“芒种 掌托天门式”正适合现在练习。

　　两脚并拢，自然站立。左脚向左侧开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成“一字式”。

　　两臂上举，至头顶，同时提脚跟、伸两胁江南体育，两掌心向上，两中指相对，相距约10厘米，停留在头顶正上方。

　　两脚跟下落，两脚放平，同时两掌继续上撑，动作略停。然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。

　　芒种掌托天门式是一个全身性的练习动作。本动作特点是通过树枝、花或者叶（即肢体）的练习，反过来影响根部（即身体）的功能，也就是说来影响内在气脉的升、降、开、合。

　　芒种导引法与少林达摩易筋经的掌托天门势、八段锦的两掌托天理三焦和十二段锦托天按顶的动作可互参研习。

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