瑜伽常用坐姿体式详解

　瑜伽常用坐姿体式详解坐在垫子上两腿伸直，弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下，屈起左小腿，把左小腿放在右大腿下。双手自然垂于双膝。头、颈和躯干部保持在一条直线上(功效:加强两靛、两膝、两跺的灵活性，补养和加强神经系统，减轻...

瑜伽之金刚坐 越“坐”越苗条

　瑜伽之金刚坐 越“坐”越苗条饭后很多女性朋友都习惯坐着，从而导致腹部赘肉越来越多。如何减肥呢?瑜伽是一种轻松瘦身的方法，瑜伽金刚坐，可以让您越“坐”越苗条。　　屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是...

JN Sports瑜伽坐姿中金刚坐姿和跪姿有什么不同？

　JN Sports瑜伽坐姿中金刚坐姿和跪姿有什么不同？跪可以两脚梢分开，也可以并拢，脊柱也是不一定要挺直，可以脚掌着地，也可以脚背着地，所以跪是个很随意的姿势。　　打坐对身体有一定的益处。长期跪着不太好，长期跪着会导致...

江南体育官网金刚坐姿（瓦咖撒娜）

　江南体育官网金刚坐姿（瓦咖撒娜）请大家跪坐在垫子中央后侧的位置，双脚并拢，臀坐脚后跟，上半身向前向下，前额触地，再抬起臀部向上，双手大拇指深入膝盖窝，将小腿肚肌肉群向后拨动，使膝盖窝无过多的挤压；然后慢慢地直立起上半身...

江南体育如何在瑜伽中舒适地做金刚体式 图解练习细节 调整脊柱

　江南体育如何在瑜伽中舒适地做金刚体式 图解练习细节 调整脊柱使你坐直金刚体式是一种简单的瑜伽体式，它实际上被认为是一种坐姿江南体育官网，这意味着你可以在呼吸或冥想时长时间保持这个姿势。　　想象你头顶上有一根绳子，把你的...

JN Sports菲旗坐溯（二）——瞒钢哼坐